在宅ワーク×目の疲れ対策に！40代におすすめ「目に優しいデスクライト７選」

最近、目が疲れる。歳のせいかな？

と感じている40代のみなさん

諦めるのはまだまだ早いですよ。

その目の疲れ、実は照明環境のアンバランスが原因かもしれません。どんなに高性能なモニターを使っても、手元の明るさや光の色が合っていないと目は疲れるのです。

40代ともなると目の調整力（ピント調節機能）は低しています。「そんなことはない」と思いたい気持ちはわかります。が、若い頃よりも「光の質」に敏感になっているのは間違いない。

そこで今回は、目に優しいデスクライトの選び方とおすすめ機種を、在宅ワーク世代のあなたに向けて詳しく解説します。

なぜデスクライト選びが「目の疲れ」に直結するのか？

まずは目が疲れる原因についてみてみましょう。

人の目は「暗すぎる」「明るすぎる」「光のムラ」に弱いのです。
特に、モニターと手元の明るさに差があると、目がその都度ピントを調整しようとして疲れが蓄積してします。

「画面だけ明るく、周囲が暗い」という環境は要注意なのです。デスクライトで明るさを均一に保つことが、疲れ目対策の第一歩です。

加齢によって毛様体筋が硬くなり、近くと遠くのピント切り替えが難しくなるといわれています。
そのため、少しの明暗差でも負担が増え、目の疲れや焦点のぼやけを感じやすくなります。

つまり、40代以降は「光の質」そのものを整えることが、生産性と健康を守るカギなのです。

つづいて選び方をみてみましょう。

安価なLEDライトには、肉眼では見えない“ちらつき”があるのをご存知ですか？
これが長時間続くと、無意識のうちに目や脳にストレスを与えます。ここは「フリッカーフリー対応」の製品を選びましょう。

作業効率を上げたい昼は「昼白色」、リラックスしたい夜は「電球色」。
シーンに合わせて光の色を変えられる調色機能付きデスクライトがおすすめです。

仕事内容や時間帯によって必要な明るさは変わるのです。
無段階調光タイプなら、眩しすぎず暗すぎない最適な光を保つことができて便利です。

演色性とは、光が色を自然に見せる力。
Ra値80以上なら資料や書類の色が正確に見え、目も疲れにくくなります。

モニターが２台ある場合は、広範囲を均一に照らせるライトを選ぶのがカギ。
逆に、書き作業中心なら、狭めで集中的に照らすタイプが便利です。

ライトは利き手の反対側に置き、影ができにくいよう角度を調整しましょう。
光が直接目に入らない位置が理想です。