アップルウォッチの心拍変動数がストレスチェックにになる理由とは？

アップルウォッチの心拍センサーで測定することができる数値のひとつに心拍変動というものがある。この心拍変動の数値はストレス度合いを測る目安となるという。知らず知らずのうちに溜め込んでしまうストレスを可視化できたらこんなにいいことはない。なぜなら休息をとるべきタイミングがわかるのだから。

そこで今回は、アップルウォッチの心拍変動についての話です。

心拍変動とは

心拍というのは常に一定ではなく変動している。ゆらぎといわれる変動のパターンがあるのだ。一般的に数値は次のように表わされる。

心拍変動の値が高い

自律神経のバランスが良く、ストレスや疲れが少ない状態。

心拍変動の値が低い

自律神経のバランスが悪く、ストレスや疲れが多い状態。

そんな心拍変動数をアップルウォッチでは簡単に簡単することができる。ストレスチェックにもってこいの機能だ。

心拍変動の測定方法

測定といっても難しいことはなくアップルウォッチを手首に巻いておけばいい。特別操作することもない。自動で心拍数を測定しながら変動パターンを分析し数値として記録してくれる。

心拍変動の測定結果

iPhoneのヘルスアプリでいつでも確認することができる。ヘルスアプリでは心拍変動の測定結果をグラフで表示し過去の結果と比較することもできる。

まとめ

心拍変動はストレスや疲れの度合いを評価するための重要な指標。アップルウォッチを活用して、自分自身の健康状態を把握し適切なケアを行うようにしよう。